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QUEL EST LE PROGRAMME DU STAGE DE JEÛNE, RANDONNÉE & SOPHROLOGIE

Le programme est, dans l’idéal, de 3 semaines :


La 1ère semaine est dite de "descente alimentaire" afin d'arriver dans les meilleures conditions pour le stage. Le principe est de retirer petit à petit dans la semaine les aliments les plus difficiles à assimiler pour arriver, la veille du jeûne à ne consommer plus que fruits et légumes. Cette phase se déroule à votre domicile.

Une quinzaine de jours avant votre arrivée, je vous envoie quelques conseils alimentaires afin d’arriver en stage dans les meilleures conditions.

 

La 2nde semaine est celle spécifiquement du jeûne (retrait de toute alimentation solide) dit Buchinger, c'est à dire à base de jus de fruit le matin, de tisanes toute la journée et d'un bouillon de légumes bio le soir. Vous pourrez également « citronner » votre eau, avec modération.

Elle se passe dans un Centre de jeûne encadré par des spécialistes.

Afin de faciliter la semaine et maximiser les effets du jeûne, il est également proposé une randonnée douce le matin d'environ 2 à 3h.

Cette semaine est une vraie semaine de détox, de remise à zéro de votre système digestif et de votre système immunitaire. Les effets sont toujours exceptionnels tant sur le plan physique que mental.

Elle se termine le vendredi midi par le repas de reprise préparé par l'organisateur, à base de fruits et légumes.

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La 3ème semaine est la plus importante, c'est celle de la réalimentation. Elle permet de réintégrer petit à petit tous les aliments en finissant par les plus difficiles à assimiler.

En résumé, c'est la même que la 1ère mais en sens inverse. Plus vous reprenez sur une durée longue et plus les bienfaits du jeûne perdureront.

Il est important de savoir que pour les personnes qui ne souhaitent pas jeûner totalement, il est possible de proposer une monodiète qui offre une alternative douce aux personnes dont la vitalité ne permet pas de démarrer directement par le jeûne ou qui ne se sentent pas encore prêtes psychologiquement.


Cela favorisera également la mise au repos du système digestif tout en générant un processus d'élimination des toxines en douceur et en assurant parallèlement une reminéralisation permettant à l'organisme de faire le plein d'énergie.


Principe : ne consommer qu’un seul aliment par jour, choisi selon le terrain de la personne et la saison, (fruits / légumes / riz semi-complet / jus lactofermentés...).

 

Les contre-indications à la pratique du jeûne

  • Affection coronarienne avancée

  • Amaigrissement extrême

  • Anorexie

  • Artériosclérose cérébrale avancée

  • Diabète type I

  • Décollement de la rétine

  • Dépendances

  • Grossesse ou allaitement

  • Hyperthyroïdie décompensée

  • Insuffisance hépatique

  • Insuffisance rénale

  • Maladies tumorales

  • Scléroses en plaques

  • Ulcère de l’estomac ou duodénum

 
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La journée type

  • 9h00 / Partage du jus de fruit, des tisanes, préparation pour la randonnée


  • 9h30 / Départ en randonnée autour du Bassin d’Arcachon (entre 2 et 3 Heures)


  • Après-midi / Un temps de repos (possibilité de vous faire masser ou bénéficier d’une séance d’ostéopathie avec nos intervenants extérieurs ou une séance individuelle de sophrologie ou de réflexologie plantaire avec Valérie)


  • 17h00 / Séance de sophrologie collective


  • 18h00 / Partage du bouillon


  • 18h30 / Animation du soir avec nous-mêmes ou des intervenants extérieurs, en fonction des thèmes que l’on souhaite vous présenter.

 
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LA SOPHROLOGIE, ATELIERS & CONFERENCES

Durant les semaines de stages, des séances ainsi que des ateliers-conférences de sophrologie sont proposés (1 séance de sophrologie collective chaque soir + 2 ateliers dans la semaine):

  • Séance « Découverte à la sophrologie »

  • Séance « Sophro-Dégustation (tisanes) » où comment déguster en pleine conscience ?

  • Atelier-conférence sur la Cohérence Cardiaque

  • Atelier-conférence sur la « Sophro-Olfactothérapie » (huiles essentielles)

  • Atelier-conférence sur « la Sophrologie & la gestion du Stress »

  • Atelier-conférence sur « la Sophrologie & les troubles du Sommeil »...